愿你被这盛世温柔以待

国庆到了。

街上挂起了国旗，朋友圈里有人晒车票，有人晒风景，有人晒一桌团圆饭。七天的假期，有人计划了很久，有人只想好好睡一觉。

如果你正好一个人，或者心里有些空，没关系。这个假期，你可以只做一件事——对自己好一点。

如果你愿意，这里有几件小事。挑一件你想做的，从任何一件开始。

1. 睡到自然醒，不设闹钟

不用赶时间，不用定计划。醒了就躺着，困了就再睡。把这一年的缺觉，先补回来一点。

2. 看一场升旗，或者只是看看天空

如果你愿意，可以看一次升旗直播，感受一下那种整齐的、有力的声音。如果不看，也没关系。抬头看看天，秋天的云很高，风很轻。这也是国庆。

3. 出门走走，不一定要远行

楼下的公园，江边的步道，或者只是去菜市场转转。不用打卡，不用拍照。走走就好。

4. 给自己做一顿饭，或者点一份喜欢的外卖

不用复杂。一碗面，一盘菜，或者一份想了很久的小吃。坐下来，慢慢吃。不用赶时间。

5. 给想念的人打个电话

不一定要说什么大事。一句“放假了吗”，一句“今天吃了什么”，就够了。如果那个人已经不在了，也可以在心里说一句：“国庆了，我挺好的。”

6. 允许自己什么都不做

不想出门就不出门。不想社交就不社交。刷剧也好，发呆也好，早点睡也好。这个假期是你的，用你舒服的方式过。

7. 如果你觉得孤单，可以打这个电话

800-810-1117

不是只有“想不开”才能打。孤单可以，想找人说说话可以，只是觉得这几天有点长，也可以。

愿你在盛世里，也能被自己温柔以待。

值此国庆佳节，祝愿伟大祖国繁荣昌盛、国泰民安。也祝愿每一位朋友，国庆节快乐，平安顺遂，幸福安康。

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来源：首都医科大学附属北京回龙观医院、北京心理危机研究与干预中心

编辑｜张沛源

排版｜张沛源

校对｜赵丽婷

审核｜梁红

本文内容由北京心理危机研究与干预中心整理发布。

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