中秋快到了。

街上的月饼摊摆出来了，超市里开始放团圆的歌。朋友圈里有人晒车票，有人晒一桌菜。好像全世界都在说：今天是团圆的日子。

如果你正好一个人过，或者心里有一个再也回不来的人，这些热闹可能会让你更安静一点。

没关系。今晚的月亮，不只照着团圆的人。它也照着你。

如果你愿意，这里有几件小事。挑一件你想做的，从任何一件开始。

1. 吃一块月饼，慢慢吃

不用管它是不是别人送的，也不用管是不是“应该”吃。挑一块你喜欢的口味，切小块，慢慢咬。甜也好，腻也好，都是你今晚的味道。

2. 给想念的人发一条消息

不一定要打电话。一条微信，一句“最近好吗”，或者只是一个表情。如果那个人已经不在了，也可以在心里说一句：“今天中秋，我想你了。”

3. 出门看看月亮

不用走远。楼下，阳台，或者只是拉开窗帘。看一眼月亮。它今晚很亮，照着你，也照着很多和你一样正在看它的人。

4. 写几行字

不用给别人看。打开手机备忘录，或者拿一张纸。写“今天是中秋，我……”然后继续写下去。想到什么写什么。写完可以删掉，也可以留着。

5. 允许自己思念，也允许自己快乐

思念和快乐，可以同时存在。你可以一边想念一个人，一边吃一块好吃的月饼。这不矛盾。

6. 不想说话，就不说

如果今晚不想联系任何人，不想回复消息，也不想假装开心——可以。把手机调成静音，早点洗漱，窝在床上看一部老电影。今晚你最重要。

7. 如果你觉得孤单，可以打这个电话

800-810-1117

不是只有“想不开”才能打。孤单可以，想找人说说话可以，只是觉得今晚有点长，也可以。

月光所照，皆是故乡。愿你今夜，心安。

值此中秋佳节，祝愿大家中秋节快乐，平安健康，万事顺遂，心有所安。

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来源：首都医科大学附属北京回龙观医院、北京心理危机研究与干预中心

编辑｜张沛源 

排版｜张沛源

校对｜赵丽婷

审核｜梁红

本文内容由北京心理危机研究与干预中心整理发布。

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