每天都可以是爱自己的一天

每天都可以是爱自己的一天，如果你一个人过七夕，这里有几件小事。挑几件你想做的，从任何一件开始。

1. 给自己泡一杯喜欢的茶或咖啡

认真泡一杯。看茶叶在杯里慢慢展开，或者闻咖啡的香气。第一口喝下去的时候，停一下。这是你给自己的一个小仪式，只属于你自己。

2. 去公园走一走，不带耳机

慢慢走。听自己的脚步声，听晚风穿过树叶，听远处模糊的人声。走上二十分钟左右，让身体慢慢松开。

3. 跟着音乐跳起来吧

放一首你喜欢的歌，在客厅里随便扭一会儿。没人看见，你想怎么跳就怎么跳。心跳快了，身体热了，那些在脑子里打转的东西会暂时安静下来。

4. 给自己布置一下餐桌

不用复杂。挑你喜欢的餐具，盛上你最想吃的饭菜，再倒一杯喝的。端上桌，坐下，慢慢吃。今晚不赶时间。你能照顾自己，用最具体的方式。

5. 整理一个角落

书桌，床头，或者冰箱。不是大扫除，只是把散落的东西归位。做完之后，拍张照片，或者就在这个角落坐一会儿。

6. 给自己录一段话

打开手机录音，想到什么就说什么。可以从这里开始：

“今天是七夕，我……”

说点什么都可以。说完了，那些模糊不清的东西逐渐就有了形状。录完了存在手机里，它就不再压在心上，那么重了。

7. 睡前仪式

早点洗漱。用温水泡泡脚，慢慢涂一遍身体乳，换上一件舒服的睡衣。把大灯关掉，只留一盏小灯。让身体慢慢知道，这一天可以结束了。

8. 允许自己什么都不做

也可以什么都不做，就躺着。刷手机也好，发呆也好，早点睡也好。这一天是你的，用你舒服的方式过。

今晚如果觉得孤单，可以打这个电话——

800-810-1117

不是只有想不开才能打。孤单可以，就是想说说话，也可以。

北京市心理援助热线（24小时）

座机：800-810-1117

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编写｜徐昊

校对｜赵丽婷

审核｜梁红

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