经历生、老、病、死，尤其是面对挚爱亲人离世之后，那个哀伤的历程有诸多辛苦，着实不那么容易。尤其是在一些重要的节日或者纪念日到来的这段时间里，情绪更容易跌宕起伏。清明节是我国传统的节日，是重要的祭司日，在这一天里，人们通过扫墓来祭司祖先和逝去的亲人。在这些重要的节日或者纪念日，您的身心可能会再次经历以往出现的哀伤反应。比如，即将临近的清明节。清明前后，您可能会出现情绪低落、睡眠不好，或者也会出现一些自责的想法，这些都是一些正常的身心反应，尤其是亲人刚刚去世不久的丧亲者，可能身心反应会更强烈一些。请对自己的情绪和身体保持觉察，并尽可能规律生活，照顾好自己的饮食起居。3.做一顿逝者生前喜欢吃的饭，并慢慢享受这份食物，回忆与逝者生前在一起的美好时光。4.做一件逝者生前希望你去完成的事情，比如去种一棵树，或者去做一件善事等。10. 做纪念册（这个可以随时在自己思念逝者的时候去积累素材）等。 每个人的哀伤都是独特的，每个人走过哀伤历程的节奏亦不同，请尊重自己和其他家人表达哀伤的方式。哀伤也是爱。 请您允许自己充分的表达悲伤；请告知身边想要帮助您的人，您希望他们如何给到您需要的帮助；请允许自己可以快乐，快乐并不是代表您忘记了逝者。您可以带着对逝者的爱和思念过好当下的生活。《寻梦环游记》的一个观点就是“一个人只有被所有人忘记才是真正的死亡”只要您心中还记得逝者，那TA就活在您的心中。 如果实在感觉难过或者无法正常规律生活，请及时寻求家人或者专业人士的帮助。 让我们共同为逝去的亲人点亮心灯！愿逝者安息！祝生者安康，过好当下！
北京心理危机研究与干预中心