四季有四季的色彩，也有四季的情绪，夏日炎炎下的你心情如何？

　　是否正在体验快节奏的生活带来的精神紧张或焦虑？

　　是否正在生活和工作的压力下无所适从？

　　是否正在被抑郁或焦虑的情绪所困扰？

　　或者身体有诸多不适，进行体检却无大碍？

　　如若您有上述情况，就请来参加团体舞动吧！

　　身体犹如每个人的自传书，记录着我们成长的点点滴滴。

　　情绪是一种能量，这能量协助我们准备好解决问题或面对遭遇威胁的情景。

　　请善待你的情绪，一切情绪的存在都有它的理由。

　　请在舞动中让情感流动，在舞动中看见自己的身体！

　　请在舞动中让身体获得放松，让心灵获得自由！

　　在舞动中，让生命自如绽放！

　　舞动治疗，又称舞蹈治疗、动作治疗，是以动作的过程作为媒介的心理治疗,即运用舞蹈活动过程或即兴动作来帮助人们了解自己的身体，认识自己的情绪，增加对自我的认识和觉知。

　　参加舞动治疗不需要有任何舞蹈训练的经验，只需要有一个身体，有一颗想要舞动的心...因为每个人都是天生的舞者！

　　舞动治疗为什么有效？

　　因为身体是我们最真实的朋友，它不会说谎。过往我们经历的点点滴滴，身体都会像刻录机一样一一记录下来。身体不仅有我们生存的智慧和能量，同时也包括那些曾经遭受的创伤、负能量的情绪和压力，这些封存的创伤、情绪和压力会导致身体出现各种症状，焦虑、抑郁、慢性疼痛、郁结等。

　　通过有节律的动作可以帮助我们打开身体，使身体封存的负性能量得以启动和转化，从而消除肌肉的紧张，降低焦虑，缓解精神压力，提高生命活力；

　　通过创造性的动作，激发个人潜能；

　　通过动作的转变带动认知的转变，个体可以开始尝试新的思维方式和行为，进而带来人际关系的改变和自我成长。

　　团体本身就是一个真实的社会缩影。团体舞动治疗，将创建一个安全的、接纳的场域，在团体环境中：

　　通过各种带有觉察的律动，让身体积压的情绪得以释放和转化；

　　通过带有觉察的律动去感知动作与认知和情绪的关系；

　　通过关注此时此刻的关系的舞动，觉察以往的关系互动模式给自身成长带来的影响；

　　通过发展新的动作来探索和发展新的人际互动和行为模式，从而获得人际关系的改善，获得人格的完善和身体、心灵的合一。

　　舞动将带给你一个全新的视角，让我们通过舞动看见自己的身体，通过舞动与自己的心灵相遇，通过舞动去觉察和改善自己与自己，自己与他人，自己与环境的关系。

　　团体成员的感受

　　-自己更加柔和安定，人际更加灵动，生活中的事情更顺了

　　-更能真实表达自己，情绪更加稳定，头脑比从前清晰，不困了，有精神

　　-情绪放松，身体舒展，心情愉悦，感受到了生命的快乐

　　-身体越来越灵活，越来越放得开自己感知到自己，越来越能为自己做主

　　-能体会到愤怒了，学会表达不满，身体从过去的收紧到现在的放松

　　-情绪与身体的联系更加紧密，对自己更加敏感

　　招募对象：有情绪困扰或轻微躯体不适、想自我探索、释放压力的人（重症精神疾病患者、高血压、心脏病患者以及自杀危险者不宜参加）

　　招募人数：6-10人

　　报名电话：010-62716497（08:00-16:00，周一至周五）赵老师

　　团体设置：每周一次，每次1.5小时，共8次。

　　团体结构：封闭式

　　开始时间：2019年8月28日（周三）上午09：00—10:30

　　活动地点：北京回龙观医院门诊楼4层心理减压中心426室

　　参加流程：“京医通”预约“团体心理治疗”，通过自助缴费机交费，或参加舞动当天9:00前门诊一层直接交费。

　　温馨提醒

　　为了解您身心的变化，团体前期、后期将分别进行评估，请您知晓并配合。

　　为了记录您的变化过程，治疗过程中会有拍照和录像，这些将征得您的同意。

　　请您穿着舒适的便于舞动的衣服。

　　请穿吸汗和干净的棉袜或舞蹈鞋。

　　请自带水杯。

　　请根据天气穿着合适的外衣。

　　总之，请照顾好自己。

北京市回龙观医院

2019.8.1