分离焦虑：家长可以怎么做？

来源：北京心理危机研究与干预中心时间：2024-01-26

　　分离焦虑是指儿童在与家人分离时产生的不安和恐惧，是多种因素共同作用下产生的焦虑感，如不稳定或不安全的亲子关系、迁居/转学/家庭变动等日常生活事件、遗传因素等。

　　如果孩子有以下几点表现，那么她/他可能正在经历分离焦虑：①在离开家人时，可能表现出哭泣、拒绝离开或是身体不适的症状。②担心和家人分开，甚至出现失眠、头痛等身体上的症状。③担心家人发生意外。

　　这是儿童正常的发展阶段，通常在8个月到1岁半之间出现，随后慢慢消退。然而，对于一些孩子来说，这种焦虑可能会持续更长的时间，也可能发展成为分离焦虑障碍。因此，当孩子出现这种焦虑感受时，家长可以相应的采用一些措施来尝试缓解。例如：

　　①定期和孩子沟通，表达对他们的关心和支持，建立亲子之间的信任感和安全感。

　　②尝试逐渐增加离开的时间，帮助孩子阶段性的适应分离。

　　③和儿童一起创造一个简单的告别仪式，如挥手、吻别，或者说一句特别的告别语，帮助儿童适应和理解分离和重聚的过程。

　　最后，如果分离焦虑严重影响到孩子的正常生活，及时寻求专业医生及心理师的帮助，促进孩子心理健康发展。

北京心理危机研究与干预中心刘映彤