如果您感到肌肉紧张、浑身乏力，那就来舞动吧！

如果您快节奏的生活中感到精神紧张、焦虑，那就来舞动吧！

如果您感到生活和工作压力，需要释放，那就来舞动吧！

如果您正在被抑郁和焦虑情绪所困扰，那就来舞动吧！

您只需有一个身体，有一颗想要舞动的心即可！

您不需要有舞蹈训练的经验，因为每个人都是天生的舞者，您可以！

舞动治疗：又称舞蹈治疗、动作治疗，是以动作的过程作为媒介的心理治疗,即运用舞蹈活动过程或即兴动作来帮助人们了解自己的身体，认识自己的情绪，增加对自我的认识和觉知的治疗方法。

舞动治疗工作原理：

1.通过有节律的动作使人消除肌肉紧张，降低焦虑，缓解精神压力，提高精神活力；

2.通过创造性的动作，激发个人潜能；

3.通过运动的转变带动认知的转变，个体开始尝试新的思维方式和行为；

4.通过团体舞动动作，可以协助您走出个人封闭的圈子，创造出新的社会关系和情感纽带，使您能感受到与他人在一起的快乐。

团体舞动治疗，将创建一个安全的、接纳的场域，让您通过舞动来疗愈身心的疲惫。

我们的身体就是一本关于我们自己的书，TA记录着我们成长的点点滴滴。

身体是我们生命的大师！

您的一切有关身心的疑惑，将会在舞动中找到答案。

参加舞动成员分享：

学习到了释放负能量的方式，认识到了我自己的心……，未来一定坚持正确健康的生活方式……

参加此次活动给我的工作生活带来很大的改变，从开始的焦虑到最后的自信……

招募对象：有情绪困扰、想自我探索、释放压力或轻微躯体不适的人（重症精神疾病患者、高血压、心脏病患者不宜参加）

招募人数：8-10人

报名电话：010-62716497（08:00-16:00，周一至周五）刘老师

团体设置：每周一次，每次1.5小时，共8次。

团体结构：半封闭式（中途有人退出可以接受经过评估的新人加入）

开始时间：12月20日 （周三） 上午09：00—11:00

活动地点：新门诊楼四层心理减压中心

参加流程：“京医通”预约 团体心理治疗自助缴费机交费 或参加舞动当天8:30前门诊一层直接交费.

温馨提醒：

为了能更好的了解您身心的变化，团体前期、后期将分别进行评估，请您知晓并配合。

治疗过程中会有拍照和录像，这些都将征得您的同意，目的是记录您的变化过程。

请您穿舒适便于舞动的衣服。

请穿舒适的运动鞋，或者舞蹈鞋。

请自带水杯，根据天气穿合适的外衣照顾好自己。

                                                                                                    北京回龙观医院心理减压中心