“今天是我的最后一个节日，你知道这对我来说意味着什么吗？”

“今天是你的最后一个节日？” 哦，今天是五、四青年节，发问的同时我也意识到了。“对你来说意味着什么呢？”

“意味着我不再年轻，意味着必须尽快为我的感情找到归宿……”

接下来，她讲述了和他交往5年的感情生活。5年中，她们分分和和。他曾接受过其他女孩儿投来的温情，揽其他女孩儿入怀。然而，她并不在乎，只要不放弃她就行。可是，就在一个月前，他毅然决然的和她彻底断绝了关系，将她所有的联系方式拉黑。让她放弃纠缠，放了他。

“你们在一起5年了，期间虽然经历了分分和和，但这次他真的和你分开了，让你很难接受。”

“讲了这么多，我能听的出你们之间发生了很多。你能和我谈谈与他5年的感情生活让你有哪些感受吗？” 直接和自己的感受接触有时不是件容易的事，它让我们无法再逃避，当然也会让我们与自己的内心更贴近，更了解和理解自己行为背后的需要。

她静了静：“你知道周华健的那首《其实不想走》吗？歌词的前部分正是我感觉到的他对我的情感---孤单时候，才会想与你联络，然而谈的情，说的爱不够，说来就来，说走就走，怎么会知道女人的心是脆弱……”

“听你这么说，他似乎不太在乎你的感受，那么，你对他的感情是怎样的呢？”

“对他？其实，我知道他没那么爱我，他受不了我不断地索爱，他说我是吸血鬼，永远无法满足我。我也不明白这是为什么……可我离不开他，就是他打我，骂我，侮辱我，我都离不开他……他偶尔给我的温暖和陪伴，不至于让我撕心裂肺地痛……”

“听你这么说，有了他偶尔的温暖和陪伴，那些受伤，委屈好像你都可以忽略不计……”

“是，温暖和陪伴对我很重要，似乎多少都不够……我大概真的如他所说对爱的需求像个吸血鬼。”

对话中，她逐渐意识到，对男友的索爱是对小时缺爱的补偿……在和他的关系中，他给自己带来的温暖、陪伴是她从小就一直寻找的，找到了，就不断地要，可是他不能无休止地、随时地给。

解析

失恋不仅仅是失去了一个恋人，也是一段关系的丧失。我们生活在关系中，从关系中获得存在感，在关系中获得各种体验。男友不是妈妈，与男友不是母女关系，男友需要的是女友，不是女儿……每个人的成长经历不同，心理需求不同，需求的程度也不同。重要的是，逐渐培养在亲密关系中不断了解和认识自己、进而改变自己的能力，以适应、调和融洽彼此的关系。

那么，如何走出失恋的心痛呢？

首先，合理宣泄失恋带来的各种情绪体验。失恋的初期会难以接受分手的事实，这个阶段是最痛苦和煎熬的，总会想着如何去讨好对方，重新挽回感情，陷入无休止地纠缠那些没有答案的问题中。这时，不要压抑自己的情感，可以与自己信任的人倾诉，说出自己的感受和想法。

其次，客观认识失恋。要经过一番痛苦情感的体验与挣扎，才能进入对失恋的认识阶段，尝试分析失恋的原因，让自己痛苦的来源，自己的需要是什么，两个人是否真的合适...透过这些问题，慢慢增加对自己的了解，理智地看待这段感情。这个阶段对于能否走出失恋非常重要。

最后，接受失恋。这个阶段逐渐可以坦然面对失恋，从两人的关系恢复到一个人的生活，适当转移自己的生活重心，渐渐进入新的生活状态。

失恋是一段重要关系的丧失，对有些人而言是一次情感危机，也是一次成长的契机。要给自己一段时间，慢慢走过心痛的失恋。

                                                                                                         北京心理危机研究与干预中心

                                                                                                                  2018年11月1日