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2021世界预防自杀日主题-展现行动创造希望
来源：北京心理危机研究与干预中心 时间：2021/9/15
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在全球范围内，每100例死亡中就有 1 人死于自杀[1]。 自杀影响着我们每一个人，自杀不仅对自杀者本人而言是毁灭性的，对自杀者周围的人也会产生非常深远的影响。我们可以通过提高人们对自杀的认知、减少对自杀的污名化，并且鼓励人们采取明智的行动，来减少全球的自杀。
“展现行动，创造希望”旨在激发人们心中的信心和光明，它能提醒人们除了自杀其实还有其他的选择。同时也提醒人们，无论所行之事或大或小，都能给那些正在苦苦挣扎的人们带去希望。一般来说，自杀是可以预防的，而您则是预防自杀的关键角色。作为社会的一员，作为他人的孩子、父母、朋友、同事或邻居，您可以通过自己的行动，为那些身处至暗时刻的人们带去光明和希望。我们所有人都可为那些经历自杀危机的人及自杀者亲友提供支持。
世界预防自杀日是一个契机，用以增进人们对自杀的认识，并使那些已被验证能够减少自杀死亡和自杀未遂数量的方法得以更好、更广泛的实施。
自杀的想法是非常复杂的。导致自杀的原因和影响因素是复杂多样的。没有一个解释模型能够适用于所有人。我们所能知道的是某些影响因素及生活事件确实可能会使一些人更容易出现自杀和心理问题，如焦虑和抑郁等，而抑郁和焦虑本身也是自杀的促发因素。有自杀倾向的人往往会觉得自己陷入了一个无法摆脱的困境，或者觉得自己是朋友、家人及周围人的负担，因此他们感到非常孤独、觉得自己无路可走。COVID-19大流行加剧了人们的孤独感和脆弱感。我们可以通过行动向有自杀想法的人发出信号，告诉他们希望是存在的，我们愿意关心和支持他们。
我们如何通过展现行动创造希望?
鼓励理解
个体在寻求帮助过程中常常会受困于羞耻感。通过改变与自杀相关的描述，注入更多的希望感，可以创造一个更富有同情心的社会，让那些需要帮助的人能更主动、更自在地寻求帮助。我们每个人都可以做一些事情，来使自己能够生活在一个自杀可被有效识别的世界！我们每个人都可以做一些事情来预防自杀！
伸出手
您可以通过向他人表达关心的方式给他人带去希望。我们每个人都能够发挥作用，哪怕这个作用只有一点点。我们可能永远都不知道自己做什么会带来改变，但我们可以主动靠近并询问别人。您不需要告诉他们需要做什么或有什么样的解决方案，您只需要腾出时间和空间、倾听别人痛苦的经历或自杀想法就会对别人有所帮助。哪怕只是与那些正在苦苦挣扎的人闲聊，就能帮助他们建立一种和他人、和世界的联系感，以及希望感。闲聊甚至也可以拯救生命！
经验分享
有过自杀经历的人的故事和见解，能够极大的帮助他人更好地理解自杀，鼓励人们伸出援助之手，也鼓励个人向外界寻求帮助。经验分享者知道如何以一种对自己和听众都安全的方式进行分享是非常重要的。
个体遭受重大情绪困扰、产生自杀想法或实施自杀行为的 经历，以及他们从受他人自杀的影响中康复的经历，都可以激发他人产生“其实自己也能像他们一样度过痛苦或危机时期”的希望感，他们的观点可以帮助他人理解想要自杀意味着什么，以及他们可以如何支持其他人。
自杀者亲友分享其如何走出哀伤，以及如何过渡到生活的“新常态”的经验，可以帮助那些自杀者亲友了解自杀，并使他们相信自己也能够像分享者一样渡过难关，获得新生。
通过鼓励理解、伸出手和分享经验，我们希望给人们建立行动起来的信心。为了预防自杀，我们需要成为那些深陷痛苦中的人的灯塔。
您可以成为点亮他人的光
您能如何参加？
9月10日，与我们以及世界各地的人一道，在预防自杀方面发挥自己的作用。
[1] World Health Organization. Suicide worldwide in 2019: global health estimates.
Available from:https://www.who.int/publications/i/item/9789240026643. [Accessed 13 July 2021]
如果单位或个人希望组织或参与世界预防自杀日的活动，请与我们联系，以便协调全国的工作。
联系人：杜宝成
联系电话：010-82951150
电子邮箱：bjcrisisyizs@126.com
