当然，有的考生会焦虑过于严重，像文章开头提到的小云那样，焦虑已经达到了一个不健康的程度，这样的学生相对较少。还有很多学生有其他各种不同的焦虑表现形式，基本都在可以承受的范围之内。

其实，尽管焦虑让人感觉不舒服，却是人的成长不可缺少的一种助推剂。人在离开舒适区开拓新的人生疆域的时候，都会体验到焦虑。人从出生时通过产道的那一刻，就开始经历焦虑。此外，人生的第一次走步、第一次入学、第一次游泳、第一次骑车等很多，都要面临焦虑，经历焦虑。人正是在体验焦虑并超越焦虑的过程中获得了成长。因此，对于焦虑，先不要急着排斥它，而要试着与焦虑和平相处，也就是带着焦虑的体验，做该做的事情，为所当为。

对焦虑的解读也很重要。人在焦虑的时候，会心跳加快，呼吸急促，手脚发凉。此时，人在捕捉到这些感觉的时候会认为自己是焦虑的，是处于“负性”的情绪体验中。其实，如果对此换一种解读，体验或许会大不一样。比如，将心跳加快理解为心脏在为当下的活动泵出更多的血液，提供了更多的能量；呼吸加快意味着，会有更多的氧气吸入到体内，供氧会更加充分；而手脚发凉则表示身体在合理分配血液供应，将更多的血液优先分布到肩负重任的大脑。感觉自己的状态是蓄势待发，或者自己的身心已经做出了精密的最适合当下的调节。如果这样看待焦虑反应，那么此时的心跳加速、呼吸加快等体验，就和人在开心和受到鼓舞时的感受一样，生理变化虽然是一样的，但体验到的则不再是焦虑，而是雀跃和期待的心情，生理反应实际上也会更加积极。所以，在紧张的复习之时，不妨让自己的一部分跳出来，就像旁观者那样观察自己，并给自己的情绪行为做一个新的解读，那么焦虑就会发生改变。

另外，一些巧妙的自我暗示也有助于缓解焦虑。比如，一想到学习某一科目，有的人就会不由自主的紧张，过于庄重的态度难免会唤起焦虑。此时不妨换个说法“骗”一下自己，比如可以将学英语在心中命名为“打英语怪兽”，将做数学题命名为“打数学怪兽”，虽然做的是同一件事，但感觉会大不相同。就像苏轼和弟弟去外地赴考，父亲为其减压，称要把考试当作看戏，就是带着一种好奇的欣赏的探究的态度来看待考试。考生如果也能调整心态，把考试看成或说成通关打怪兽，或者换做其他有趣的诙谐的说法，焦虑会减轻很多。

此外，还有一些考生在医生的判断下，紧张情绪达到了焦虑症的程度，自我调节的作用已远远不够。这时不妨在医生的指导下，使用一些安全有效的药物。特别是一些焦虑合并明显失眠的患者，更不要排斥药物治疗。有时一片药物带来的一夜安眠，就会让人一整天都处于精神饱满的状态。当然，也不能随便滥用药物，以免适得其反。

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