什么是正常的悲伤反应？
悲伤引起的生理反应：	1.筋疲力尽 2.头疼 3.恶心 4.性欲变化 5.肌肉疼 6.心悸 7.气短 8.眼睛问题 9.体重减轻 10.月经不调 11.疲劳
悲伤引起的情绪反应：	1.震惊 2.麻木 3.怀疑 4.生气 5.伤心 6.内疚 7.恐惧 8.拒绝 9.放弃 10.绝望 11.痛苦 12.不真实感13.羞愧感 14.解脱感 15.无助 16.无望
悲伤引起的认知反应：	1.健忘 2.注意力不集中 3.混乱 4.记忆力差 5.自责 6.指责 7.担忧 8.自杀意念
悲伤引起的行为反应：	1.寻找丧失的人 2.震惊反应 3.哭泣 4.叹息 5.睡眠障碍 6.食欲改变 7.社会性退缩 8.多梦

人们所说的“悲伤过程三阶段”是什么？

悲伤和丧失的这三个阶段是回避阶段、面对阶段和适应阶段。图1中悲伤和哀悼的时间曲线模型描绘了悲伤和哀悼的通常过程。         在回避阶段，丧失者倾向于避免接受丧失的事实。这一阶段要做的主要的工作是承认丧失已经发生。通常，尤其是当丧失发生得很突然而且出乎意料时，会存在一个否认期，质疑信息的真实性，然后进入震惊和麻木的状态。丧失的具体证明（例如看到死者的尸体）能够帮助丧失者承认丧失真的发生了。通常这一阶段相对来说较短。如果没有证据能够确认丧失（例如当一个人没能参加葬礼），或没有具体的死亡证据（例如一个士兵在行动中失踪了几年但没有发现尸体），那些为丧失而哀悼的人可能会滞留在这一阶段，不能继续前进。     第二个阶段是面对阶段。在这一阶段，丧失者会对丧失做出反应。他们会体验情绪上的痛苦，而且很容易识别、感受和接受所有对于丧失的反应，并通过一些形式表达出来。在这一阶段，丧失者也很容易为二次丧失而悲伤，这些悲伤源于主要的悲伤，例如：一个丧失丈夫的寡妇可能也会丧失她以往的朋友圈。如果所有的朋友都是成双成对的夫妻，现在她寡居，她可能害怕参加这种夫妻性质的活动；她也可能因为丧失了主要的收入来源而不得不降低生活标准。这些丧失同样很真实并需要被认可和得到解决。     面对阶段的另一个步骤是实际地纪念所丧失的。关键词是“实际地”，因为通常死者都被理想化了：他们的缺点都被忽略了，所有的优点都被夸大了。有必要重新认识真正的关系是什么，重新体验伴随而来的感受是什么。通常好心人试图这样安慰悲伤者：“别想了，想想开心的事情。”虽然痛苦确实可以随着时间的推移而减轻，但所爱的人永远不会被忘记。     面对阶段的最后一步是放开死者。意思是放弃原来与死者的关系以及在原有关系下的假设。例如，大多数父母假设会比孩子们走得早。但当孩子早逝时，这种关于死亡顺序的假设也需随之改变。     在适应阶段，要对生活进行重新调整以适应没有死者的生活。要改变与死者的关系；一方面很明显是把死者宝贵的品质融入到自己的生活中，另一方面是采用新的独立的生活方式。这样的例子有建立新的朋友圈，学会独立做事，形成新的自我认识。     适应阶段最后的工作是将一个人的情感精力投入到另人愉快的人、物或活动上，这样可以给生活一定的意义和目标。当这一阶段结束时通常表明这个人已经从丧失的伤痛中走了出来，并准备继续健康地生活下去。然而，丧失者太快地进入这个阶段，忽略了悲伤和哀悼的早期步骤，他/她将会增加悲伤复杂化的危险。例如，如果一个鳏夫在妻子去世后不久就再婚了，他也许从来没有清理丧失造成的伤口，相反他在伤口上绑上绷带希望下面的伤口和疼痛会莫名消失。     丧失即可以毁掉我们也可以使我们坚强。每一个丧失都提供了选择积极结果或消极结果的机会。这种选择的能力仅仅存在于每个人身上。我们为丧失而悲伤和哀悼的原因是，这一过程能够帮助我们从原来认为完全是破坏性的事件中发现意义。而且我们能够以更大的力量、自信和自由感度过悲伤和哀悼的过程，这些是我们在丧失前从没有意识到的。