喜、怒、哀、乐是人们正常的情绪体验，是人们对情景反应的自然流露。然而，情绪并非只是个人的事，遇到工作压力、家务琐事等不顺心时，人的情绪反应诸如生气、愤怒、敌意等情感表达可能影响甚至伤害到别人的感情，对周围人来讲甚至是一种表情暴力。怎样才能即宣泄了情绪，又照顾了别人情感，避免情绪对他人的影响呢？

尽量减少不好的情绪体验  有一小车司机“在山上小路开车，悠然自得的欣赏美丽风景，迎面一辆大货车摇下窗户大喊一声“猪”，小车司机很生气，觉得对方在侮辱自己，回骂到“你才是猪”，瞬间，便真的迎头撞上一群过路的猪。要善意的理解别人，尊重别人最终受惠的是自己。“新来的邻居真可怕、特可恶，三更半夜来反复按我们家的门铃”，另一人听说后很生气的说“的确可恶，你该马上报警”“没有，我把他们当成不晓事理之人，继续吹我的小号”。事出有因，不要仓促表达意见，不同的分析答案不一样，情绪反应也就不一样。在与人打交道过程中，要多从对方角度考虑些，真诚、宽容、理解些，产生的冲突就会少，不好的情绪自然少些。情绪出于自己，更多的是自己加工出来的，提升自己处世修养，尽量减少不好的情绪体验，有助于自己，更减少了情绪对他人的影响。

不压抑情绪  “人生在世不好的事情十有八九”，我们免不了遇到令人生气、不舒服的人或事，避免不了糟糕情绪的困扰。人是一种处理情绪的机器，总在把压抑在心中尤其那些哀、怒、恨等负性情感及时处理、化解，如果情绪过重或宣泄不畅，或总在积累、不消化就会影响身心健康，因此宣泄、表达情绪是维持健康心理的需要。

及时心理减压  在与人打交道时，为避免情绪直接宣泄导致冲突升级或给双方带来更多的影响，聪明的人总是尽可能平抑情绪，尽量控制情绪而在妥善处理冲突后，选择其他时间、场合，通过打沙袋、运动、情景替代、放松、诉说或自我唠叨、发呆反思或其他各种形式的减压方式宣泄情绪。这样一来，心理平衡了，又照顾了别人情感，避免了情绪对他人的影响。