新闻

长期单身要注意心理维护

来源:干预中心 徐东 时间:2016/3/18 收藏 打印

单身生活看起来随便,自由,然而,持久单身尤其一个人主观上不接纳单身这样的生活方式或者说单身是迫不得已的事,那么,单身生活带来的不只是欢乐,还有苦恼,在心理健康方面也就容易出现问题。

心理烦躁:单身生活看似是自己的事,然而远非那样简单,因为个人生活总是融于社会中,单身生活总会受到外界的影响。大龄单身男女的婚姻问题摆脱不了家长的指指点点或来自周围的无形压力,而“皇帝不急太监急”的现实情景使得单身者哭笑不得,倍感压力。一些人心理准备不足,面对长期单身心理感到苦恼,甚至感到单身是对父母不孝等,单身成了影响身心健康的致敏因素。有些人离异、丧偶后,持续的单身生活由于缺乏伴侣的情感与实际支持而出现孤独、空虚或心理烦躁等。因此,过着单身生活的人,要多参加体育锻炼和适宜的群体活动,而对那些有心理烦躁的单身者来讲,如何看待自己的单身生活很重要,是接纳还是改变。接纳意味着顺其自然的维持,改变则意味着许多的生活方式可以选择,维持也好、改善也罢,关键在于是否适合于你。

认知偏差:单身毕竟不是主流的生活方式,一些单身者看到朋友们一个个成双成对,喜结良缘时心理免不了有些无形压力,持续下去,单身者甚至感觉自己没用,缺乏自信,自卑,容易形成自我否认倾向。有些单身者与别人,尤其异性交往时显得过于紧张、防御或敏感、幻想,其实,这都是自己内在不安的外在投射表现,这种表现影响人际交往与效果。有的独身者随年龄增长,开始变得焦虑,对未来生活的不确定性或缺少支持感到担心,甚至总感到生活是一种灾难,如此糟糕化认知模式很容易发展成抑郁。生活方式多种多样,单身只是其中的一种,并有可能向非单身生活变化。非单身生活并非总是轻松自如、一帆风顺,单身也并非总是带来压力,单身带来的压力也许来自周围,更多的是自己的感受,而自己感觉轻松与否与自己如何看待单身生活密切相关。

性的困扰:性是人之常情,具有生物性,也有社会特点,也许是伴随独身者最紧密的问题。目前状态下,迫于社会舆论和道德约束,独身者不得不选择性压抑或控制,然而某种意义上来说,性的生物性与不断发展变化的性的社会性总会有冲突,有矛盾,而持续的心理冲突与矛盾无疑影响人们的身心健康,也是社会不稳定的隐患。性活动很正常,很自然,性行为也需通过各种方式流畅表达,诸如自慰、使用工具、模具等。人有丰富的活动内容,人们有能力适应自己的生活方式并适时变化。单身生活有性的困扰,而避免因性的困扰带来更大问题,涉及性的问题要遵循不要伤害别人的利益,更要在法律允许的框架内进行。