自杀，一个令人闻之色变的词，却未曾从我们身边消失过。

从繁华世界里光鲜亮丽的明星，到穿梭在车水马龙间一个个普通的平凡人，跳楼、上吊、割腕、服毒......一幕幕触目惊心的画面，此起彼伏地发生着。他们的离世，像是流星的陨落，不再给世间带来光和热，只留下活着的人们痛苦、悲伤、怀念。

WHO的一项报告显示，每年自杀未遂的人次比自杀人数多20倍，并且，5％的人一生至少有过一次自杀行为。

“如果能早点发现他有想死的念头，我们肯定不让他一个人呆着了。”

“她明明最近变得开朗了很多，为什么会选择这条不归路？”

沉溺于懊悔的亲戚朋友哭泣地说着，却也无法挽回自杀者的生命。

然而，自杀并不是无迹可寻，我们可以通过日常生活中的言语、情绪、行为这三个方面，觉察周围人是否有自杀的倾向。

一、言语

从平常的言谈交流中，就能做出当事人有无自杀念头的第一判断。

 （1）自杀性言语

“你觉得自杀是怎样一件事？”

“如果要自杀，你打算怎样去做？”

当一个人有自杀念头时，他们通常会和周围的亲人朋友谈论自杀相关的话题，大多会出现类似上述的自杀性言语。

 （2）生死意义的言语

“人活着的意义是什么？”

“活着真没意思。”

“我对这个世界真的很失望。”

“人死了还会有痛苦吗？”

...... ......

这些探讨死亡、质疑生命意义的言语，也可能是当事人准备自杀的重要信息。

二、情绪

有自杀倾向的人，常常表现为急性的恐惧不安、持久而严重的抑郁等情绪状态。当然，当事人情绪出现大幅度转变时，也需要警惕，这些也可能是他们起意自杀的信号。

 （1）活泼突然变得抑郁

原本健谈活泼、外向善交际的人，突然变得不苟言笑、低沉寡语、唉声叹气，不愿与他人来往。这种情况较为常见，是抑郁的典型表现，人们很容易发现。

 （2）抑郁突然变为高兴

原本情绪低落、闷闷不乐、寡言少语的人，或者因遭遇不幸事件而抑郁的人，突然一反常态地开心起来，这种情绪变化往往让人误以为当事人正在好转而容易被忽视，这需要引起周围人的关注。

三、行为

严重的心理问题或心理疾病，通常伴有反常行为的出现，比如长期将自己关在屋子里，拒绝同他人交往，或是突然间大哭大笑，反复无常，令人不解。自杀也不例外。

 （1）自残行为

自残，通常包括割伤、烧伤、给自己下毒等，是自杀行为的重要前驱征兆。

其中，自杀未遂，是自杀的最主要和最显著的征兆。

 （2）抗拒社交

有自杀想法的人，通常会和身边的家人或朋友渐行渐远，因为他们认为自己不够好，或者别人不理解自己，社交没有意义。同时，也会对之前感兴趣的事情兴致下降，所有事情看起来都不重要。

 （3）莫名馈赠

当事人可能会把贵重物品或珍爱的东西送人，他们会认为，把对自己重要的人或物托付给亲友，在死后或许对他们能有所帮助。

 （4）撰写遗书

一些特殊情况，比如结婚、生养小孩、进入老年、创业或者深爱的人将要去世，会触发一些人撰写遗书。但是当周围有人因心情郁闷写遗书时，一定要予以关注，问问他们为什么。

 （5）告别仪式

自杀者在决定自杀后，很可能还有一个最后的告别。

言语上的告别，例如“以后你要多多照顾我们的孩子”、“如果我死了你会不会想我”、“以前是我做错了太多，对不起，以后不会再给你添麻烦了”、“明天早上你醒来之后，你就永远看不见我了”等。

行为上的告别，比如突然请朋友吃饭，并和朋友说一些奇怪的话，或者去照一些正式的相片，而这些相片不是现在所需要的等。

在日常生活中，从一言一行一情中，可以初步识别周围的亲朋好友是否有自杀的想法和决定。如果我们能给予多一份关注，多一份问候与支持，或许就可以从死亡线上挽救回一个宝贵的生命。

生活中的点点滴滴，透露着人心所向，也传递着人与人之间的温暖。

                                                               北京心理危机研究与干预中心

                                                                       2019.10.8