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不停看手机刷负面新闻

来源:北京心理危机研究与干预中心 时间:2020/2/5 收藏 打印


疫情爆发以后,有些人陷入紧张、惶恐不安的情绪之中,每天醒来第一件事,就是不停地刷手机看各种疫情新闻。原因是多方面的,一是疫情直接关系着每个人的生命安全;二是大家都减少了外出,有些人处于无所事事的状态。

但是这样一来,可能会导致一些不好的结果。过多的负面信息会让我们烦躁、恐惧、情绪低落;甚至一些不实信息会误导我们做出错误的判断。

那么如何避免我们因过度使用智能设备而导致的负面情绪问题呢?转移注意力是一种很好的解决方法,比如

1)平时做家务少的人,多做点家务,打扫打扫卫生;

2)听音乐,看电影,养养绿植;

3)跟家人一起互动,如下棋、或看家庭老照片、回忆愉快的旅行等。




北京心理危机研究与干预中心     

2020年2月5日