疫情爆发以后，有些人陷入紧张、惶恐不安的情绪之中，每天醒来第一件事，就是不停地刷手机看各种疫情新闻。原因是多方面的，一是疫情直接关系着每个人的生命安全；二是大家都减少了外出，有些人处于无所事事的状态。

但是这样一来，可能会导致一些不好的结果。过多的负面信息会让我们烦躁、恐惧、情绪低落；甚至一些不实信息会误导我们做出错误的判断。

那么如何避免我们因过度使用智能设备而导致的负面情绪问题呢？转移注意力是一种很好的解决方法，比如：

1）平时做家务少的人，多做点家务，打扫打扫卫生；

2）听音乐，看电影，养养绿植；

3）跟家人一起互动，如下棋、或看家庭老照片、回忆愉快的旅行等。

北京心理危机研究与干预中心     

2020年2月5日